4 astuces pour mieux réviser !

Salut à tous,

aujourd'hui je vais te donner quatre conseils pour optimiser tes révisions. C'est la bonne période, les étudiants sont en train de réviser, les bacheliers sont en train de réviser et en général, c'est pas vraiment une très très bonne période. Donc moi je vais vous donner les quatre astuces que j'ai trouvé et développé pour vous aider à optimiser vos révisions sans tout sacrifier

En général qu'est ce qui se passe ? Les révisions c'est beaucoup de prises de tête beaucoup de temps à travailler, beaucoup de temps assis une alimentation désorganisée et c'est une catastrophe. donc voilà mes différents conseils pour optimiser vos révisions, La première c'est que votre cerveau a besoin de créer des nouvelles connexions Nerveuses donc il faut absolument que votre alimentation soit riche en oméga 3 et notamment des oméga 3 à longue chaîne EPA,DHA. Donc ça vous allez trouver soit dans des compléments alimentaires soit dans les poissons, si possible de petits poissons sauvages, c'est mieux ou dans certaines graines comme la graine de lin donc n'hésitez pas à ajouter des graines de lin sur vos salades vos soupes, plats... C'est très très bon et puis pour le cerveau c'est très très bon aussi Conseil numéro 2, pour optimiser vos révisions tout en pratiquant de l'activité physique. Moi je vous conseille de lire vos cours à haute voix et de vous les enregistrer avec votre smartphone. Vous les transformez en podcast et une fois que vous les avez transformé vous allez pouvoir aller marcher voir courir à l'extérieur tout en écoutant vos cours. Si vous avez la possibilité même de le faire avec un ou deux amis comme ça chacun enregistre un cours et puis vous vous le passez. Le travail est réparti puis surtout vous allez entendre la voix de quelqu'un d'autre et vous allez comprendre pourquoi c'est important juste après. Donc ça voilà c'est intéressant de vous enregistrer pour ensuite aller écouter vos cours en marchant à l'extérieur, en courant plutôt que de rester assis derrière le bureau donc ça vous permettra d'avoir de l'activité physique. Autre solution pour créer des connexions Il va falloir oxygéner le cerveau donc oxygéner le cerveau c'est pareil il va falloir faire de l'activité physique. Je sais que vous n'avez pas le temps donc il faut vous trouviez des activités courte et intense en général sur 20 à 30 minutes de type HIIT merci pour l'accent anglais donc c'est entraînement par intervalles de haute intensité et c'est des choses qui vont vous permettre de travailler les muscles le corps le souffle et d'activer la circulation sanguine dans votre corps et notamment dans votre cerveau pour favoriser les nouvelles connexions nerveuses et oxygéner tout ça Troisième conseil que je voulais vous donner, c'est lié à aux techniques de mémorisation et de palais mental vous allez voir ça va rejoindre l'histoire du podcast. Pour créer des nouvelles connexions il va falloir renforcer les circuits neuronaux et pour ça c'est bien d'utiliser les techniques proches de la PNL et savoir associer : des mots, des lieux, des images et des sensations. Certaines personnes font ça par exemple pour retenir les courses je suis dans ma maison je suis dans ma cuisine et je vais poser : les bananes sur le meuble de l'entrée, puis je vais poser mon steak dans le frigo puis j'ai posé mon pain à côté de la cuisinière puis j'ai posé mes pâtes sur la cuisinière etc.... et je vais associer un élément à un lieu physique que je connais bien. donc vous allez essayer de faire pareil avec vos révisions moi ce que je vous conseille c'est d'associer une matière donc par ex les maths vous associez les maths avec un lieu alors ça peut être votre bureau, ça peut être votre lit, ça peut être le salon ça peut être la B.U, ça peut être à un autre endroit à l'extérieur sur la terrasse... Et comme ça quand vous allez être en examen vous allez devoir repenser à vos Cours le fait de repenser au cours, "Tiens, à quel endroit j'étais ?" Et ça, ça va activer vos circuits neuronaux. donc vous associez votre matière avec un lieu, éventuellement si vous arrivez à travailler avec une musique, vous mettez pas une musique puissante mais voilà Et peut-être une odeur à l'extérieur ou dans une pièce, où avec une personne comme ça c'est tous ces éléments-là vont rajouter de la puissance à vos circuits neuronaux où : matière, lieu, environnement musical, sensations et les mots de vos cours et bien tout ça ça va faire un super mélange qui va activer vraiment la mémorisation C'est un bon conseil que je voulais vous donner pour vos révisions. Le premier nourrissez-vous bien notamment à partir d'oméga 3 Le deuxième enregistrez vos cours en podcast seul ou avec des amis pour pouvoir les écouter plus tard Le troisième c'est :faite des activités courte et intense pour oxygéner votre cerveau et le quatrième c'est : utilisez les techniques de palais mental et de mémorisation type PNL (pas le groupe de rap Hein !) en associant les différentes idées. J'espère qu'il y a une ou plusieurs de ces techniques que vous allez mettre en application j'espère que tous vos exams se passeront bien, que vous utiliserez ces techniques et que vous aurez des supers résultats je vous souhaite bon courage pour vos révisions et à très bientôt