L'hydratation pendant l'été et ses soirées...

L'hydratation pendant l'été et ses soirées...

Bonjour à tous j'espère que vous allez bien

C’est Antoine du studio pub forme à Grenoble aujourd'hui premier direct on vous rappelle pourquoi cette semaine à partir d'aujourd'hui lundi et tous les jours de la semaine vous allez recevoir un tuto en vidéo avec un pdf à télécharger

Aujourd’hui le tuto c'est sur le thème un été au top de votre forme et spécifiquement aujourd'hui le thème ce sera l'hydratation pendant l'été c'est soirée je vous raconte ce week-end j'espère que pour vous il a fait beau pour nous il a fait très beau ici c'est incroyable ben on était tous ou presque tous deux sortis et on était en train de sourds mans boire des canons entre amis en famille et ça s'est plutôt bien passé

Le problème c'est qu’aujourd’hui lundi si vous avez vu des cas non plus jeudi soir c'était la fête de la musique vendredi soir entre amis samedi soir entre amis dimanche en famille ça commence un petit peu accumuler on sent un petit peu déshydratée et on peut éventuellement ressentir de la fatigue la d1 vois

Je vous ai présenté Thierry qui est coach en nutrition qui va donc nous expliquer j'ai eu poser des questions et le problème

Thierry bonjour, le problème de l’alcool c’est bacon à de la fatigue et un certain nombre de facteurs aggravants pour le corps est ce que tu peux nous expliquer les problèmes liés à l'alcool déjà de base l'alcool savoir que sa porte forcément beaucoup de travail au corps c'est du sucre qui arrive directement dans l'estomac donc c'est d'ailleurs pour ça que l'on conseille vraiment pas de boire de l'alcool agen c'est que ça pas tape directement dans l'estomac le sud qui arrive et ça m'a demandé beaucoup de travail au corps y compris du court les reins ont besoin d'énormément d'eau pour fonctionner donc si on utilise toute l'eau qu'on a déjà dans notre corps pour évacuer l'alcool il nous reste plus grand chose pour le reste donc on se déshydrate hyper rapidement c'est pour ça que le lendemain matin on a peut-être quelques maux de tête quoi d'accord donc en fait le fait moi je pensais que comme beaucoup le fait de boire agen c'est pas bien parce que l'alcool va monter plus vite en fait ça il n'y a pas que ça alors c'est pas que ça bien sûr ça ça compte mais pour contrer un petit peu les faits on peut déjà avoir par exemple un petit verre d'eau entre chaque verre d'alcool et surtout il faut essayer un petit peu d'être raisonnable également un verre d'alcool par heure c'est déjà bien ça permet de siroter quelque chose et on reste raisonnable d'accord donc pas boire agen alterné l'alcool et l'eau voilà qu'est ce qu'on peut qu est ce qu on pourrait leur dire d'autre en dehors de ceux qui rythment avoir déjà l'essentiel pour l'alcool après il faut savoir que on est en été et c'est pas le seul problème qu'on va avoir d'accord il ya déjà la chaleur tous ceux qui habitent à grenoble le ressentent encore plus on connaît la cuvette est du coup très très vite par la transpiration on va vite évacuer l'eau souvent les gens l'oublient et la néglige énormément encore plus il fait beau le soir on va avoir bonne conscience pour être beau sur la plage on va aller couvrir pour pour évacuer un petit peu sauf que là aussi on oublie de boire et le moment où on perd le plus d'audace et forcément la transpiration en courant d'accord donc ça veut dire donc l'été donc il fait gd forcément il fait chaud je me déshydrate je fais du sport pour me préparer à la plage bleue déshydrate et après j'ai boire des apéros avec de l'alcool qui vous déshydrater incorrectement donc le but basque de faire attention à ces trois gros facteur et les éviter déjà d'une part si l'objectif c'est de perdre un petit peu de poids justement pour l'été il faut faire attention à ses conséquences une déshydratation par exemple de 2% ça réduit déjà la performance physique donc vous allez être tous contents vous allez allez vouloir faire du sport pour perdre du poids sauf que déjà là vous allez perdre 10 à 20 % de votre performance physique donc déjà là on part sur un mauvais pied ouais ça va pas m'aider à mincir quoi exactement donc en plus de nous leur avoir bonne conscience ce sera un peu loupé et en plus de ça à côté à partir de 4 % de déshydratation il faut se dire que c'est pas grand-chose 1 4% déjà 2 % ça fait quoi sur une personne qui fait 60 kg ça devrait faire entre un et deux kg au dos donc de l'it on va courir pendant une heure c'est bon les deux litres ils sont faits on est déshydratée et aux quêtes pour cent donc on va dire 3 litres d'eau on va déjà avoir une baisse de la concentration de la fatigue et quand tu parles de fatigue c'est qu'on s'en rend pas forcément compte mais on ne réfléchit plus lancement on a du mal à se concentrer et c'est d'accord donc ça veut dire je reprends je vais donc il fait chaud j'ai soif je vais courir j'ai soif je peux pas me réhydrater avec une bière à la fin alors non on va casser tout de suite celui de la bière la fin faut totalement l'éviter alors en plus de boire encore agen une fois qu'on a dit qu'il fallait éviter le mythe de la bière pour récupérer ce n'est qu'un mythe d'accord voilà un petit peu les choses qu'on pouvait déjà vous dire aujourd'hui c'est un certain nombre de réflexes à avoir maintenant à partir d'aujourd'hui vous allez faire attention à votre hydratation parce qu'il fait chaud vous allez faire attention en vous hydratant en alternant les verres d'alcool donc ça maintenant je veux voir plus personne qui boit que de l'alcool je connais plein de personnes qui souvent qui commande un café avec un verre d'eau ou maintenant faudrait voilà maintenant vous allez commander votre bière ou votre verre de rosé avec un verre d'eau les glaçons de danse à compas ça compte pas trop qui a sondé ans ça compte pas et vous allez donc vous hydrater en journée ça c'est des choses que vous ne faites plus est jamais alors pour résumer un petit peu ça et puis pour aller plus loin on vous invite à télécharger un pdf alors bon c'est une petite erreur d'impression mais ça tombe très bien bottes pdf il va ressembler à ça mais en plus il va à 4 donc sur le thème l'hydratation et c'est à ces soirées là vous avez j'ai me rapprocher une petite infographie qui reprend tout ce qu'on dont on a parlé aujourd'hui avec un petit peu de texte et vous avez une troisième page avec les choses sur lequel on va aller plus loin à conférence qu'est ce qu'on quelques mois voir aussi la confiance sur l'hydratation où est ce qu'on va aller plus loin alors déjà comme on a déjà un peu parlé aujourd'hui l'alcool mais là on aura une approche beaucoup plus scientifique et métaboliques c'est à dire un peu expliqué pourquoi vraiment ça nous fait mal au corps je pense que ça peut en encourager plus d'un à vouloir un petit peu dix mille doses d'alcool et ensuite une chose assez simple on verra aussi les autres types de boissons qu'est-ce qu'on peut boire avait la place demain et par exemple ne s'est pas un telle matin et c'est le matin qui tombe bien parce que le sujet de demain c'est le petit déjeuner donc on verra les boissons qu'est ce qu'il faut manger pourquoi le matin c'est important de manger etc donc ok voilà ce que vous allez pouvoir avoir sur la conférence de samedi il faut vous inscrire avant vendredi il ya seulement 15 n'ont ils pas hier il y avait 15 place maintenant il y en a plus que 10 alors vous inscrire assez vite il suffit de nous appeler au centre où vous répondez mettez un petit commentaire sur cette publication enfin vous tous vous allez trouver si vous êtes motivés vous allez trouver je vous dis bonne fin d'après-midi bonne soirée si vous regardez cette vidéo live un petit peu en replay on vous dit à demain à peu près 17 heures 17h05 on va faire ça et comme ça vous aurez d'autres infos mettez en application si ce soir donc on est lundi mais si ce soir vous avez déjà prévu de boire des canons avec des amis mettez tout de suite en application c'est super important vous verrez c'est ce qu'on verra aussi sur la conférence l'important c'est de passer à l'action je vous dis à demain qui rit à demain demain à aller super

Bye