Combien de temps ça prend pour avoir des résultats ?

Combien de temps ça prend pour avoir des résultats ?

Salut à toi ! J'espère que tu vas bien !

Combien de temps ça prend pour avoir des résultats ?

(possibilité de regarder la vidéo bas de l'article)


Ça fait des années qu'on me pose cette question et on me l'a encore posée hier, avant-hier et 2 ou 3 fois d'affilée cette semaine, donc je me disais qu’une fois pour toute une réponse inscrite dans le marbre ou dans le web pouvait être intéressant.


Mettons à part les personnes qui veulent simplement s'entretenir au quotidien.

Que ton objectif soit de l'amincissement, de la perte de poids, de la préparation sportive ou encore des douleurs, tout dépend de ton objectif. En fonction de celui-ci, ça va prendre plus ou moins de temps.

Il existe différents facteurs au niveau physiologique qui vont accélérer ou ralentir tes résultats. Et surtout cela va varier avec d’autre facteurs externes importants qui vont être :

_ ta disponibilité,

_ ton degré de motivation,

_ ton budget (si tu t'entraînes avec quelqu'un ou si tu vas voir un nutritionniste.)


A SAVOIR : l'esprit humain a absolument besoin d'avoir des résultats hyper rapides.

On voit d’ailleurs les pubs à la télé où des gens te disent: "moi je te fais perdre 10 kilos en cinq jours ou en 1 mois tu vas voir c'est hyper facile et rapide".

Prenons l'exemple de la perte de poids. Pour perdre du poids rapidement, effectivement c'est hyper facile ! Si je te colle au pain sec et à l'eau et que je te fais courir toute la journée, tu vas perdre 10 kilos en une semaine c’est sûr !

Mais est-ce que c'est souhaitable pour toi et pour ton corps ?

Est-ce que c'est réalisable ?

Est-ce que tu pourras le tenir sur la durée ?

Il faut vraiment prendre en compte ton objectif pour savoir à quelle vitesse tu vas avoir des résultats et surtout est-ce que c'est intéressant pour ton corps à court terme, moyen terme et long terme, d'aller vite ou pas.

Ne succombe pas aux sirènes, où à chaque fois on te dit, « tu vas avoir des résultats super rapides tu vas perdre du poids très vite ». vas-y lentement.

Toujours sur l'exemple de la perte de poids, je considère d’après mon expérience et après dix ans de coaching que environ 1 % de perte de poids de corps par semaine est un maximum qu'il faudrait éviter de dépasser. (700g en moins/sem si vous pesez 70 kg). Si en plus tu as beaucoup de poids à perdre, plus de 10 kg, la peau a parfois du mal à suivre. Donc ce n’est pas la peine d'aller trop vite.

"Tout ce qui va vite va lentement et tout

ce qui va lentement va plus vite ensuite."

Combien de temps ça prend pour fabriquer du muscle ?

Alors là, il y a des choses assez précises. On considère qu'il faut au minimum trois semaines d'activité régulière, tous les deux à trois jours pour que tes muscles commencent à comprendre qu'ils doivent se tonifier. On appelle ça travailler sur les facteurs nerveux.

C'est à dire que ton corps va apprendre à contracter tes muscles plus rapidement, de manière plus intense et pour ça il va vous falloir à peu près trois semaines.


Évidemment dès ta première séance tu auras des résultats, qui seront relativement intéressant. Dès ta première séance ton corps va mettre en jeu des mécanismes, notamment à travers les endorphines qui vont t'amener beaucoup de plaisir et beaucoup de satisfaction.


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