Faire des abdos ne sert à rien pour mincir !

    "Je veux travailler mes abdos parce que j'ai du gras sur le ventre !"  "Je veux travailler mes cuisses et des fesses parce que je veux affiner sur la culotte de cheval" Voici ce que j’entends à longueur de temps, et je n’en peux plus !! Il faut que je t’explique une chose essentielle : LE GRAS NE SE TRANSFORME JAMAIS EN MUSCLE ! C'est physiquement impossible ! (Je reviendrai sur ce point dans un autre article) Le gras du ventre n'est pas réservé aux muscles des abdomina...

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    Le gras c'est la vie !

    Si tu es fan de la série "Kaamelott" tu reconnaîtras surement cette phrase devenue culte dans le langage français issue du personnage "Karadoc" qui défends cette valeur : "LE GRAS C'EST LA VIE ! Une des question et interrogations qu'ont me pose très souvent c'est :Les amandes c'est gras non ? les noix aussi ? Et l'avocat alors c'est grave d'en manger ? Et bien Karadoc A RAISON !! Non ce n'est pas grave et c'est même plutôt essentiel ! Chacune des cellules de ton corps est compo...

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    La meilleure façon de faire un jus : Blender ? Extracteur ? Ou centrifugeuse ?

    Bonjour à tous j'espère que vous allez bien !Dans cet article une réponse très intéressante à une question que l'on me pose très souvent :"Pour faire des jus quel est le mieux entre presse-agrumes, blender, extracteur ou centrifugeuse ?"Presse-agrumes, blender, extracteur, centrifugeuses, les quatre ont un premier inconvénient. Tous fournissent un jus, alors que si vous mangez le fruit vous allez avoir un effet de satiété beaucoup plus intéressant. Je m'explique,Le presse-agrumes :vo...

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    Etudes et prise de poids, l histoire de Flavy [Etude de cas]

    Aujourd'hui je partage avec toi l'histoire de Flavy, une étudiante de 23 ans qui est venue me voir il y a de cela quelques temps maintenant. Contrairement à l'image que l'on peut se faire d'un grand nombre d'étudiants, Flavy ne passe pas son temps à enchaîner les soirées et faire sauter les Cours Magistraux. NON ! Car Flavy est une bosseuse, elle est étudiante en médecine, et elle est passionné. Ce cursus est destiné à ne choisir que l’élite et laisse parfois trop souvent u...

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    L'astuce pour boire de la bière SANS culpabiliser !

    Honnêtement, qu’existe-t-il de plus agréable qu’une bière bien fraîche par cette chaleur ?Blonde, brune ou rousse, à la fin d'une rando en famille, après un footing entre copines ou un foot entre potes. Je crois que ça passe encore mieux ! Non ?Ça tombe bien, depuis la fac j'ai toujours entendu que la bière après le sport était un très bon moyen de récupération.A tel point qu'en 2005 en Fac de sport (oui ça fait loin, je suis vieux et plein d'expériences...)un binôme de ma ...

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    3 astuces pour rester toujours motivé !

    On voit beaucoup de choses sur internet sur la motivation. Le problème avec la motivation c'est que ça vient et ça repart sans prévenir... Pourtant il semblerait que les membres du Studio PUP Form aient trouvé la clé et ne se démotivent jamais, même l'été ! Comment expliquer que nos amis ne se démotivent JAMAIS ? "Vous ressemblez aux 5 personnes que vous fréquentez le plus" disait Jim Rohn... Aussi longtemps que tu seras entouré de personnes motivées TU seras motiv...

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    Comment choisir son coach sportif ?

    Question à mille ballesQuelle (fausse) idée te fais-tu d'un coach sportif ?Un ancien sportif de haut niveau qui bugue sur un mot de 4 syllabes ?Un gars plein de muscles dans son T-shirt trop petit et qui mange de la poudre ?Un salaud qui te crie dessus parce qu'il ne peut pas crier sur sa femme ?Un dragueur compulsif avec les yeux et les mains baladeuses ?Un vendeur compulsif qui va te faire acheter tous ses compléments alimentaires ?Ce terme de "coach" est aujourd’hui utilisé à toutes ...

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    Comment éviter le grignotage estival ? 4 astuces !

    Bonjour à tous !Ces trois dernières semaines Thierry (Nutritionniste en formation) était au centre et beaucoup de personnes sont passées et nous ont posé un grand nombre de questions Nous allons donc revenir sur LA question que vous nous avez le plus posé ces trois dernières semaines, suite à la conférence et aux coachings individuels.La question la plus posée : "Comment éviter le grignotage durant l'été ?Il fait chaud, on sort plus il y a des apéros et on n'a pas forcém...

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    Une séance de sport pour cet été

    Bonjour à toij'espère que tu vas super bien !Dans cet article (et vidéo en bas de l'article) je te propose une séance de coaching en live comme si tu étais avec moi.Pour pratiquer cette séance, tu as besoin :_ d'un sol glissant comme un parquet ou un carrelage propre_ d'une à deux serviettes_ d'une bouteille d'eau _ de ta motivation ! Dans cette vidéo, on sera au même rythme et ensemble on va travailler des exercices sur les cuisses, les abdos et les fessiers, les bras, bien évide...

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    Bien choisir ses ingrédients pour l'apéro

    bonjour bonjour à tous et bienvenue sur ce 4ème direct tutoriel en vidéo l'objectif de cette vidéo aujourd'hui avec thierry c'est bien choisir ses ingrédients pour l'apéro on sait l'apéro en france l'été chez les français c'est un sujet tabou faut surtout pas y toucher alors nous on va essayer de vous expliquer ce soir comment bien choisir ses ingrédients et on va aller plus loin ensemble bonjour thierry bonjour à tous on est jeudi soir j'ai commencé à réfléchir à mes apéro de ...

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    L'hydratation pendant l'été et ses soirées...

    Bonjour à tous j'espère que vous allez bien C’est Antoine du studio pub forme à Grenoble aujourd'hui premier direct on vous rappelle pourquoi cette semaine à partir d'aujourd'hui lundi et tous les jours de la semaine vous allez recevoir un tuto en vidéo avec un pdf à télécharger Aujourd’hui le tuto c'est sur le thème un été au top de votre forme et spécifiquement aujourd'hui le thème ce sera l'hydratation pendant l'été c'est soirée je vous raconte ce week-end j'espère que...

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    Quand tu as tout essayé et que rien ne marche...

    Bonjour à toi ! Aujourd'hui il faut vraiment que je te raconte quelque chose. Depuis dix ans que je fais ce métier, il n'y a jamais aucune histoire qui m'a autant choquée!!! ça m'a choqué en tant qu'homme et en tant que professionnel.Voici l'histoire: Sophie (évidemment ce n'est pas son vrai nom) est venue me voir il ya quelques temps en me disant qu'elle souhaitait perdre du poids. Et à la fin de notre entretien, j'avais presque les larmes aux yeux.Donc, Sophie vient me voir en me d...

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    Combien de temps ça prend pour avoir des résultats ?

    Salut à toi ! J'espère que tu vas bien ! Combien de temps ça prend pour avoir des résultats ? (possibilité de regarder la vidéo bas de l'article)Ça fait des années qu'on me pose cette question et on me l'a encore posée hier, avant-hier et 2 ou 3 fois d'affilée cette semaine, donc je me disais qu’une fois pour toute une réponse inscrite dans le marbre ou dans le web pouvait être intéressant.Mettons à part les personnes qui veulent simplement s'entretenir au quotidien. Que ton...

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    Fifie a perdu du poids enceinte grâce au TRX ?!!

    Aujourd'hui je te propose de découvrir l'interview de Fifie, qui a réussi à se sentir mieux, moins lourde et plus en forme durant sa grossesse, notamment grâce à nos coaching TRX.Antoine : Qui es tu ?Fifie : Je m'appelle fifie, j'ai la quarantaine, C’est mon 1er bébé, et je suis enceinte de 4 mois. A : Tu es enceinte et pourquoi es-tu venue au studio PUP FORM ?F: Si je viens en ce moment, c'est pour entretenir un peu mon corps, ne pas prendre trop de poids pendant ma grossesse et m'en...

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    Mes 6 astuces contre le grignotage du soir

    Aujourd'hui je vais répondre à la question qu’une personne m'a posée ce midi Et je vais te donner 6 astuces derrière. La question était :"Antoine, j'ai repris le grignotage le soir et j'aimerais bien que tu me donne un conseil pour résoudre ce problème."Donc dans cet article, je te donne 6 astuces pour pallier au grignotage du soir souvent après le repas sur les coups de 22 heures juste avant d'aller se coucher. (Rdv en bas de l'article pour voir la vidéo)Je me présente je m'appe...

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    Prendre du temps (aussi) pour soi

    aujourd'hui c'est mdm a et j'ai un message urgent mon salut à tous et antoine sude coaching plate forme à grenoble je fais cette vidéo aujourd'hui pour les gens qui me disent toujours ah ben moi j'ai pas besoin de m'entraîner où j'ai pas de quoi plaire et surtout pour ceux qui disent j'ai pas le temps ou le temps c'est de l'argent voilà cette vidéo c'est pour ceux qui pensent que prendre le temps n'est pas important je vous explique pour moi c'était vraiment important de faire cette vid...

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    4 astuces pour mieux réviser !

    Salut à tous,aujourd'hui je vais te donner quatre conseils pour optimiser tes révisions. C'est la bonne période, les étudiants sont en train de réviser, les bacheliers sont en train de réviser et en général, c'est pas vraiment une très très bonne période. Donc moi je vais vous donner les quatre astuces que j'ai trouvé et développé pour vous aider à optimiser vos révisions sans tout sacrifier En général qu'est ce qui se passe ? Les révisions c'est beaucoup de prises de tête ...

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    Recette : Mes Muffins Choco-Banane Nutritionnels

    bonjour à tous je suis là j'espère que vous allez bien j'ai déjà préparé la table aujourd'hui je vous montre la recette des muffins banane choco et paumé pis que je vous ai fait goûter en début de semaine et que je vais vous refaire écouter demain jeudi vendredi et samedi de sept semaines si vous avez la chance de venir faire une séance au centre si c'est pas kaba dépêchez-vous vite de prendre rendez vous pour votre séance alors de quoi j'ai besoin vous allez voir c'est hyper faci...

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